Teoria
MEditação: Respiração do propósito
Explicação
Áudio da prática
Comportamento: Consumo livre registrado
No consumo livre registrado o aluno pode seguir com o consumo do material pornográfico como achar melhor, apenas é necessário tomar nota de todas as vezes que o consumo acontecer na semana, registrando:
- O tipo de material assistido;
- Quanto tempo durou o consumo;
- Como se sentiu depois.
Isso deve ser feito por escrito. Pode ser feito nas suas notas pessoais ou compartilhado na nossa comunidade, dentro do canal Nosso Diário, no espaço privativo do nosso curso. Encorajo todos a compartilharem os seus Diários na comunidade, pois todos podem manter seu anonimato, sua segurança e, ao mesmo tempo, se beneficiar das experiências dos colegas.
Anamnese: o seu cenário
No processo de tomada de consciência é fundamental desenvolvermos um olhar maduro sobre o nosso passado e nossas atitudes. Aqui você encontra o formulário de anamnese para contar um pouco sobre o seu consumo de pornografia digital.
